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In dieser Episode des Podcasts diskutieren Host Cathrin und Ernährungsexpertin Yamila über Ernährungstipps und Strategien, um die Feiertage gesund zu überstehen. Wir geben Ratschläge zur Vorbereitung auf Festmahlzeiten, erklären die physiologischen Auswirkungen von reichhaltigen Speisen und beleuchten Mythen rund um Verdauungsschnaps und Espresso. Außerdem geht's um die Bedeutung von Bewegung und Flüssigkeitszufuhr während der Feiertage und praktische Tipps zur Portionskontrolle - aber auch zum Umgang mit Heißhunger.

Takeaways:
- Die normale Basisernährung sollte vor den Feiertagen fortgesetzt werden.
- Heißhunger kann durch protein- und ballaststoffreiche Mahlzeiten vermieden werden.
- Zuckerreiche Snacks führen zu schnellen Blutzuckeranstiegen und Heißhungerattacken.
- Fettige und...

In Folge 3 wird’s richtig praxisnah! Prof. Dr. Daniela Klix und Carsten Bethäuser zeigen, wie der Menstruationszyklus konkret in den Trainingsplan integriert werden kann. Wie lassen sich Kraft, Ausdauer und Regeneration sinnvoll auf Zyklusphasen abstimmen – und warum ist dabei Individualisierung der Schlüssel zum Erfolg?
... du lernst:
- Wie du unterschiedliche Trainingsarten (Kraft, Ausdauer, HIT, Mobility) sinnvoll auf die Zyklusphasen verteilst
- Warum das subjektive Empfinden deiner Kundin genauso wichtig ist wie Leistungsdaten
- Was in der Follikel- und Lutealphase sportlich wirklich möglich ist
- Wie Ernährung, Regeneration und mentale Verfassung in den Plan integriert werden können
- Welche...

In dieser Folge geht’s tief in die Biologie: Wir sprechen mit Prof. Dr. Daniela Klix darüber, welche Hormone im Menstruationszyklus eine Rolle spielen — und wie sie Kraft, Regeneration und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Perfekt für alle Frauen im Sport und alle, die Trainingspläne verständnisvoll und smart gestalten wollen.

Was du lernst:
- Welche Hormone im Zyklus wichtig sind (FSH, Östrogen, LH, Progesteron, Testosteron) und was sie bewirken.
- Warum verschiedene Phasen deines Zyklus unterschiedliche Trainings‑ und Leistungsbedingungen schaffen.
- Warum pauschale Aussagen selten gelten – jeder Körper reagiert individuell.
- Wie wichtig Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Monate sind.
- Warum...

In dieser Episode wird die Bedeutung von Gesundheitskompetenz und öffentlicher Gesundheit diskutiert. Dr. Jürgen Rissland, Professor für öffentliche Gesundheit und Dozent an der DHfPG, erklärt, wie wichtig es ist, dass Menschen in der Lage sind, Gesundheitsinformationen zu verstehen und anzuwenden. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen, die durch eingeschränkte Gesundheitskompetenz entstehen, sowie die Rolle von Bildung und politischen Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheitskompetenz in der Bevölkerung.

Was ihr aus dieser Folge mitnehmen könnt:
- Gesundheitskompetenz ist entscheidend für die individuelle Gesundheit.
- Öffentliche Gesundheit fokussiert sich auf die Gesundheit der Bevölkerung.
- Prävention sollte im Gesundheitswesen priorisiert werden.
- Dr....

In dieser Podcast-Folge von 'Studieren mit Gehalt' diskutieren Carsten Bethäuser und Prof. Dr. Daniela Klix das Thema zyklusbasiertes Training. Sie erklären, wie der Menstruationszyklus das Training beeinflusst und welche Vorteile es hat, den Zyklus in die Trainingsplanung zu integrieren. Diese erste Folge einer Podcastreihe zum Thema zyklusbasiertes Training bietet wertvolle Einblicke in die hormonellen Veränderungen und einen Überblick über deren Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit von Frauen im Sport.

Takeaways

- Zyklusbasiertes Training kann die Leistungsfähigkeit von Frauen im Sport verbessern.
- Der Menstruationszyklus beeinflusst die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
- Hormonelle Veränderungen spielen eine entscheidende Rolle im Trainingsprozess.
- Individuelle...

In dieser Episode des Podcasts "Studieren mit Gehalt" diskutieren Cathrin Fischer und Dr. Andreas Venhorst die Themen Prävention und Gesundheitsmanagement im Kontext von Sport und Immunsystem. Sie beleuchten die Rolle von Sport für die Gesundheit, die Bedeutung von Regeneration nach Krankheiten, die Risiken von Übertraining und die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung zur Stärkung des Immunsystems. Zudem wird das Open-Window-Phänomen erklärt, das eine erhöhte Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen beschreibt. Die Episode bietet wertvolle Einblicke für Leistungssportler und Hobbysportler, um gesund zu bleiben und ihre Leistung zu optimieren.

Kapitel:
00:00 Einführung in Prävention und Gesundheitsmanagement
01:36 Die Rolle von Sport im Immunsystem...

Viele behaupten, Kreuzheben sei Gift für den Rücken – doch stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir mit Trainingswissenschaftler Patrick Bernd und wir gehen den häufigsten Mythen rund um Verletzungsrisiken und Bandscheibenschäden auf den Grund. Wir erklären, warum Kreuzheben zu Unrecht als gefährlich gilt, wann es wirklich riskant werden kann und wie du mit der richtigen Technik sicher trainierst. Egal ob Einsteiger oder Profi: Wir zeigen, wie du Kreuzheben angstfrei und effektiv in dein Training integrierst. Hör rein und finde heraus, ob die Sorgen um deinen Rücken wirklich begründet sind!

Wie gelingt der Einstieg ins Sportmanagement? Und wie bringt einen ein duales Studium Sportökonomie an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) bis zum 1. FC Nürnberg? ⚽

In dieser Folge erzählt DHfPG-Absolvent Hendrik Scholz, warum er sich für ein Studium im Bereich Sportökonomie entschieden hat, wie er Studium und Praxis beim Club miteinander verbinden konnte und welche Erfahrungen er im Profifußball gesammelt hat.

Du erfährst:

Warum das duale Studium Sportökonomie eine optimale Basis für eine Karriere im Sport ist

Welche Einblicke Hendrik beim 1. FC Nürnberg bekommen hat

Wie man mit einem Studium an der DHfPG Theorie und...

Ständig online, dauerhaft erreichbar – im Studium und im Alltag kann das zur echten Belastung werden. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Dr. Julia Krampitz, Professorin im Fachbereich Psychologie/Pädagogik (DHfPG), über Strategien zur digitalen Entgiftung und wie ein bewusster Umgang mit digitalen Medien unsere mentale Gesundheit stärken kann.

Themen dieser Folge:
- Was bedeutet Digital Detox?
- Die psychologischen Auswirkungen von ständiger Online-Präsenz
- Wie Bildschirmzeit Schlaf, Konzentration & Stimmung beeinflusst
- Praktische Tipps - nicht nur für Studierende!- : Digitale Balance im Alltag finden

Diese Episode ist besonders relevant für:
- Studierende, die sich gestresst oder überfordert...

Erfolgsgeschichte: Vom dualen Studium zur Selbstständigkeit mit Kieser – Jillian Jatho & Eric Stöcker im Gespräch

In dieser inspirierenden Folge des DHfPG Podcasts sprechen wir mit Jillian Jatho und Eric Stöcker, den beiden Geschäftsführer der J & E Krafttraining GmbH und Franchisenehmer von Kieser in Düsseldorf-Oberkassel.

Kennengelernt haben sich Jillian und Eric 2019 während ihres dualen Studiums der Sportökonomie an der DHfPG – dort entstand nicht nur eine starke berufliche Vision, sondern auch eine persönliche Beziehung. Heute sind die beiden ein Paar und führen gemeinsam ihr eigenes Unternehmen.

Nach ihrem Studienabschluss wagten sie den mutigen Schritt in die Selbstständigkeit und...